一、行程概览
总里程：约3500公里（保定定州至拉萨）
建议时长：15-20天
最佳季节：5-10月（避开雨季和严寒）
二、详细路线规划
- 第一阶段：保定定州至成都（平原过渡）
- Day1-2：保定定州→西安（900公里，宿西安）
- Day3：西安→成都（700公里，宿成都休整）
- 第二阶段：川藏段核心行程（成都—拉萨）
- Day4：成都→雅安→泸定→康定（330公里）
- Day5：康定→折多山→新都桥→雅江（200公里）
- Day6：雅江→理塘→稻城亚丁（360公里）
- Day7：亚丁景区一日游
- Day8：亚丁→巴塘→金沙江大桥→芒康（400公里）
- Day9：芒康→左贡→怒江72拐→八宿（300公里）
- Day10：八宿→然乌湖→波密（220公里）
- Day11：波密→通麦天险→鲁朗→林芝（230公里）
- Day12：林芝→巴松措→拉萨（400公里）
三、关键准备事项
- 车辆要求：建议SUV或越野车，必备防滑链、备胎及应急工具
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若前往珠峰等地区）
- 高原适应：
- 提前一周服用红景天
- 行程首周避免剧烈运动
- 备齐氧气瓶、葡萄糖口服液
四、不可错过的亮点
- 自然奇观：稻城亚丁三神山、然乌湖倒影、南迦巴瓦峰
- 人文体验：理塘长青春科尔寺、波密藏式村落、拉萨布达拉宫
- 公路精华：怒江72拐、通麦特大桥、林拉高速
五、安全与注意事项
- 每日出发前检查车辆胎压及刹车系统
- 严格遵守限速规定，避开夜间行车
- 高原地区注意防晒（SPF50+）与保暖（昼夜温差达20℃）
- 尊重当地习俗：寺庙内禁拍照，绕行玛尼堆需顺时针
六、实用贴士
- 住宿：提前预订康定、巴塘、波密等热门站点住宿
- 餐饮：随身携带高热量零食，尝试酥油茶缓解高原反应
- 通讯：电信信号覆盖最佳，备足现金（部分路段无网络支付）